產后，不少女性會感覺腰部酸痛，原因有兩個方面：一是懷孕期間，為了有助于生產，人體內部的韌帶變得松弛；二是女性在生完孩子后尤其是哺乳期，沒有注意及時補鈣。

哺乳期間，不管女性體內儲存了多少鈣質，每天都會隨著乳汁向孩子輸送鈣質，如果母乳喂養(yǎng)的女性體內鈣質不足，就會導致骨頭里的鈣質游離出來，引發(fā)骨質疏松，出現(xiàn)腰酸腿痛的癥狀。

專家提醒，女性生完孩子后要繼續(xù)補鈣。一般來說，每天喝500毫升的鮮奶，多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、海帶、黑木耳等，同時多進行一些戶外活動，足矣，而無需額外吃鈣片。但對于那些乳糖不耐受的女性，產后需要通過吃鈣片來補充鈣質。