今年打算生龍寶寶的孕媽媽非常多，能不能生一個(gè)聰明、健康、可愛(ài)的龍寶寶，孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵的一個(gè)因素。所以很多準(zhǔn)媽媽想了解懷孕時(shí)具體每種營(yíng)養(yǎng)元素的標(biāo)準(zhǔn)量應(yīng)該是多少，今天，小編就來(lái)與大家分享一下有關(guān)孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)的知識(shí)。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素都是必不可少的營(yíng)養(yǎng)。

熱量：比非孕婦高25% ,在一般情況下，孕婦每日約需11720 千焦（2800 千卡）。碳水化合物是熱量的主要來(lái)源，平均每日0.4~ 0.45 千克。

蛋白質(zhì)：一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克，當(dāng)懷孕4~6個(gè)月時(shí)，每日增加15克，7~9個(gè)月時(shí)每日增加25克。在增加蛋白質(zhì)攝入量的同時(shí)，還要注意提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后體力恢復(fù)遲緩、乳汁稀少，對(duì)母子身體都有不良影響。關(guān)于蛋白質(zhì)方面，孕婦除了在日常三餐中可以適量食用魚(yú)肉、蛋類等，孕婦奶粉也是一個(gè)非常好的選擇。

脂肪：脂肪類食物可供給人體需要的磷脂和必需的脂肪酸，孕婦所需脂肪約占總熱量的25%.

礦物質(zhì)：我國(guó)孕婦鈣的供給量標(biāo)準(zhǔn)為，4~6個(gè)月時(shí)為600毫克/日，7~9個(gè)月時(shí)為1500毫克/日。對(duì)孕婦鐵的供給量標(biāo)準(zhǔn)為18毫克/日，比一般人多3毫克/日。

維生素：孕婦對(duì)維生素的需要量要比平時(shí)高，因?yàn)槠涑渥闩c否與孕婦發(fā)病率、流產(chǎn)、早產(chǎn)等都有關(guān)系。例如，維生素D ,每日應(yīng)供給400~800國(guó)際單位；維生素B1的供給量應(yīng)比正常時(shí)增加0.6毫克。維生素C每日供給量應(yīng)比正常時(shí)增加20毫克。

水與纖維素：為使孕婦能排出體內(nèi)廢物，每日應(yīng)多飲水。為防止便秘，孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃含纖維素高的食物。

孕婦和胎兒的健康體質(zhì)，依靠的是孕期營(yíng)養(yǎng)是否全面，因此，準(zhǔn)媽媽必須謹(jǐn)慎安排自己的日常飲食，才能讓自己和寶寶都有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。